Einarmiges Wadenheben mit Kettlebell

: Steh aufrecht mit den Füßen auf dem Boden. Du kannst die Fußballen auf eine Gewichtsscheibe legen, um den Bewegungsumfang zu vergrößern.
: Stell dir vor, an deinen Fersen hängt eine Schnur. Zieh die Fersen zur Decke.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Anfänger
Força: Drücken
Pegadas: Überhand, Neutral
Mecânico: Isolationsübung

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