- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Iniciante
- Força
- Empurre
- Pegadas
- Com a mão por cima, Neutro
- Mecânico
- Isolamento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Mantenha-se ereto, com os pés no chão. Você pode apoiar a parte dianteira dos pés sobre uma anilha para aumentar a amplitude de movimento.
- Imagine que uma corda está presa aos seus calcanhares e puxe-os em direção ao teto.