ضغط صدر بذراع واحدة بالكيتل بيل

: استلقِ على المقعد وأمسك كيتل بيل واحدة فوق صدرك مع مدّ ذراعك.
: أنزل الكيتل بيل باتجاه صدرك مع الحفاظ على ثبات جذعك.
: ادفع للأعلى مع عصر عضلات الصدر في الأعلى دون لفّ الجسم.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: دفع
Griffe: من فوق اليد
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode