片手ケトルベル・クリーン＆ジャーク

: 片手でケトルベルを脚の間に持ち、股関節から軽く前傾します。
: ケトルベルを肩まで引き上げ、ラックポジションで受け止めます。
: 膝を曲げて腰を落とし、そこから上に伸び上がりながらケトルベルを頭上にプレスする。

男性

主要 補助 第三
難易度: 上級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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片手ケトルベル・クリーン＆ジャークエクササイズガイド - 腰ワークアウト | MuscleWiki