MuscleWiki Logo

Kettlebell Tek Kol Biceps Curl

Bir elinizde kettlebell, önkolunuz dışa bakacak şekilde dik durun.
Kettlebell'i dirseğinizi bükerek kaldırın, önkolunuzu dik tutun ve avuç içiniz omuza bakana kadar.
Başlangıç pozisyonuna geri dön ve tekrarla.