Jednoręczne Uginanie Bicepsa z Kettlebellem

: Stań prosto, trzymając kettlebell w jednej ręce, przedramię skierowane na zewnątrz.
: Unieś kettlebell, zginając łokieć i utrzymując przedramię pionowo, aż dłoń będzie skierowana w stronę barku.
: Opuść do pozycji wyjściowej i powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś