Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
ケトルベル片腕カール
初心者
1
片手にケトルベルを持ち、前腕が外側を向くようにまっすぐ立つ。
2
肘を曲げて前腕を垂直に保ち、手のひらが肩に向くまでケトルベルを上げる。
3
開始位置まで下ろし、繰り返す。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play