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: Colócate de pie frente a un banco plano, con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una pesa rusa con una mano.
: Coloca la otra mano en el banco para apoyarte e inclínate desde la cintura hasta que el pecho quede paralelo al suelo.
: Desde esta posición inicial, rema la pesa rusa hacia el pecho, juntando las escápulas al hacerlo.
: Mantén el codo pegado al cuerpo y el core activado durante todo el movimiento.

Hombre