ケトルベル片手肩の伸展

: Hold kettlebell at your sides with straight arms and palms neutral.
: Move arm backward until you feel lats and rear delts engage.
: Lower slowly to starting position under full control.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: プル
यांत्रिकी: アイソレーション

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