Elevação de Panturrilha com Kettlebell de Braço e Perna Única

: Em pé, segurando um kettlebell em uma mão, levante o pé oposto do chão.
: Levante o calcanhar sem mover os joelhos.
: Faça uma pausa quando os calcanhares estiverem totalmente elevados e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial e repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar