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Einarmige Wadenhebung mit Kettlebell auf einem Bein

Stehe aufrecht, halte eine Kettlebell in einer Hand und hebe den gegenüberliegenden Fuß vom Boden.
Hebe deine Ferse an, während du die Knie stabil hältst.
Halte kurz, wenn deine Fersen vollständig gestreckt sind, dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.