- PrimärSekundärTertiär
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- Überhand, Neutral
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- Isolationsübung
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- Stehe aufrecht, halte eine Kettlebell in einer Hand und hebe den gegenüberliegenden Fuß vom Boden.
- Hebe deine Ferse an, während du die Knie stabil hältst.
- Halte kurz, wenn deine Fersen vollständig gestreckt sind, dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.