MuscleWiki Logo

Tek Bacak Tek Kol Kettlebell Baldır Kaldırma

Bir elinizde kettlebell tutarak dik durun, diğer ayağınızı yerden kaldırın.
Dizlerinizi sabit tutarken topuğunuzu yukarı kaldırın.
Topuklarınız tamamen kalktığında duraklayın, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.