- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Anfänger
- Fuerza
- Drücken
- Agarres
- Überhand, Neutral
- Mecánica
- Isolationsübung
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

- Stehe aufrecht, halte eine Kettlebell in einer Hand und hebe den gegenüberliegenden Fuß vom Boden.
- Hebe deine Ferse an, während du die Knie stabil hältst.
- Halte kurz, wenn deine Fersen vollständig gestreckt sind, dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.


