- Beginne mit den Kettlebells zwischen den Beinen auf dem Boden, gebeugten Knien und geradem Rücken.
- Kettlebells explosiv bis zur Schulter ziehen und in einer Kniebeugenposition auffangen.
- Stehe aufrecht, gehe leicht in die Knie und drücke die Kettlebells anschließend über den Kopf.
