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ケトルベル・リストカール
ケトルベル・リストカール
初心者
1
背筋を伸ばして立ち、骨盤の前で両手にケトルベルを持ち、前腕を外側に向ける。
2
ケトルベルが腹と同じ高さになるまで、手首を体に向かって曲げる。
3
開始位置まで下ろして繰り返す。
ケトルベル・リストカールのやり方
初心者向けケトルベルエクササイズ
Forearm Exercise
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