MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Yeni başlayan

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Bilek Kıvırma

Ayakta dik durun, kettlebell'i iki elinizle kalçanızın önünde tutun, önkollarınız dışa bakacak şekilde.
Bileğinizi vücudunuza doğru bükün, kettlebell karnınızla aynı hizada olana kadar.
Başlangıç pozisyonuna geri dön ve tekrarla.