MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
تمرين الذقن بوضعية الجلوس L
تمرين الذقن بوضعية الجلوس L
متوسط
1
امسك العارضة بعرض الكتفين مع قبضة مقلوبة (بحيث تكون راحة يدك مواجهة لك)
2
مع وضع جسمك في وضعية L وذراعيك ممدودتين بالكامل، اسحب نفسك لأعلى حتى يتجاوز ذقنك العارضة.
3
عُد ببطء إلى وضعية البداية. كرر الحركة.
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
سحب
Pegadas
تحت اليد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício تمرين الذقن بوضعية الجلوس L - Treino عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki
