MuscleWiki Logo

L Oturuş Çene Çekişi

Barı omuz genişliğinde, avuç içleri size bakacak şekilde kavrayın.
Vücudunuz L pozisyonunda ve kollarınız tamamen uzanmışken, çeneniz barı geçene kadar kendinizi yukarı çekin.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.