MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
تثبيت
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

نص: تمرين تحرير العضلة الضلعية على الأرض باستخدام رول الفوم

اجلس على الأرض بجانب الأسطوانة الرغوية.
استند بطريقة تجعل الأسطوانة الرغوية تحت ثنيتك.
يجب ideally أن يرفع ذراع هذا الجانب.
قم بلف عضلات الصدر الخلفية العليا لأعلى ولأسفل على بكرة الرغوة لتحريكها.
نص: تمرين تحرير العضلة الضلعية على الأرض باستخدام رول الفوم 运动指南 - عضلات الظهر العريضة 锻炼 | MuscleWiki