MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القبضات
هیچ کدام

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کشش لات‌ها — واریاسیون سوم

یک دیوار پیدا کنید تا به آن تکیه دهید، بازوی خود را به دیوار بچسبانید در حالی که دست شما پشت سرتان است.
به آرامی به سمت دیوار تمایل دهید.
بازگردید به حالت شروع، سپس از طرف دیگر ادامه دهید.
دليل تمرين کشش لات‌ها — واریاسیون سوم - تدريب عضلات شانه | MuscleWiki