- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tira
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Isolamento
- Sdraiati a pancia in giù, braccia distese ai lati.
- Solleva la testa e il petto da terra.
- Solleva e abbassa le braccia (movimento a battito d'ali) contraendo e rilassando i muscoli tra le scapole.