- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Principiante
- Fuerza
- Tirar
- Agarres
- Ninguno
- Mecánica
- Aislamiento
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Acuéstate boca abajo, brazos extendidos hacia los lados.
- Eleva la cabeza y el pecho del suelo.
- Eleva y baja los brazos (movimiento de aleteo) contrayendo y relajando los músculos entre los omóplatos.