斜板抬腿

: 坐在地上，向后靠，用手掌或肘部支撑。
: 将一条伸直的腿抬离地面几厘米，保持该姿势，持续指定时间。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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斜板抬腿运动指南 - 股直肌锻炼 | MuscleWiki