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Sdraiati a pancia in giù e porta le braccia a formare la W.
Contrai i glutei e inclina il bacino all'indietro (in modo che la parte anteriore dei fianchi si appoggi a terra).
Solleva il petto da terra e abbassalo senza farlo riposare a terra prima della ripetizione successiva.
Estensioni per la Parte Bassa della Schiena 3エクササイズガイド - Zona lombareワークアウト | MuscleWiki