下背伸展 3

: 俯卧，将手臂摆成“W”形。
: 收紧臀部，髋部向后倾斜（使髋部前侧贴地）
: 抬起胸部离地，下降时不要让胸部接触地面，直接进行下一次。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode