- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プル
- Chwyty
- なし
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- うつ伏せになり、腕を「W字」にする。
- お尻に力を入れて骨盤を後傾させる（股関節前面を床に押し付ける）。
- 胸を床から上げ、次のレップの前に床で休ませずに下ろす。