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- Leg dich auf den Bauch und bring die Arme in die W-Position.
- Spanne dein Gesäß an und kippe dein Becken nach hinten (so dass die Vorderseite deiner Hüften flach auf dem Boden liegt).
- Heb deine Brust vom Boden ab und senke sie, ohne vor der nächsten Wiederholung auf dem Boden zu ruhen.