MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腰
/
バックエクステンション 3
バックエクステンション 3
初心者
1
うつ伏せになり、腕を「W字」にする。
2
お尻に力を入れて骨盤を後傾させる(股関節前面を床に押し付ける)。
3
胸を床から上げ、次のレップの前に床で休ませずに下ろす。
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
初心者
Forza
プル
Prese
なし
Meccanico
アイソレーション
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹