MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
کشیدن
Chwyty
هیچ کدام
Mechanika
تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
روی شکم خود بخوابید و دست های خود را در موقعیت I قرار دهید، انگشتان شست رو به سقف باشند.
مضافات خود را فشار دهید و نرخ خود را به عقب بکشید (جلوی نرخ شما را با زمین صاف می کند).
متن: سینه خود را از زمین بردارید و بدون استراحت بر روی زمین، آن را پایین بیاورید قبل از تکرار بعدی.
Przewodnik Ćwiczenia متن: تمرین افزایش طول پشت پایین 4 - Trening کمر پایینی | MuscleWiki