کتابخانه تمرینها
تمرینها را کاوش کنید
کتابخانه رایگان ما را بر اساس عضله و تجهیزات مرور کنید. برای دیدن ویدیو و راهنمای گامبهگام اجرای صحیح، یک دسته را باز کنید.
مرور بر اساس عضله
عضلهای را که میخواهید تمرین دهید انتخاب کنید.
- عضلات شکمی
- دلتوئید قدامی
- عضلات دوسر
- عضلات ساق پای پایینی
- سینه
- پاها
- سَپورهها
- متن: دلتوئید قدامی
- ماهیچه دوقلو ساق
- ماهیچههای باسن
- عضله سرینی بزرگ
- عضله سرینی میانی
- کشاله ران
- عضلات دو قلویی پشت ران
- دستها
- بخش داخلی چهارسر ران
- ران داخلی
- دلتوئید جانبی
- همسترینگ جانبی
- سر جانبی عضله سهسر بازو
- عضلات شانه
- سر بلند دوسر بازو
- سر بلند سهسر بازویی
- عضلات پایین شکم
- ذوزنقههای پایین
- کمر پایینی
- همسترینگ داخلی
- سر میانی عضله سهسر بازویی
- سینه میانی و پایینی
- گردن
- عضلات مورب
- سر خارجی چهارسر ران
- دلتوئید خلفی
- عضلات چهارسر ران
- سرشانههای عقبی
- عضله چهارسر ران (رکتوس فموریس)
- سر کوتاه جلو بازو
- شانهها
- عضله سولئوس
- تیبیالیس
- تلهها
- تله ها (نیمه پشتی)
- عضلات سهگانه
- عضلات بالایی شکم
- قسمت بالایی سینه
- ذوزنقه بالایی
- بازکنندههای مچ
- خمکنندههای مچ
مرور بر اساس تجهیزات
با تجهیزات موجود شروع کنید و یک مجموعه منتشرشده عضله و تجهیزات را باز کنید.
- تمرینهای عضلات شکمی با نوار ورزشی
- تمرینهای عضلات شکمی با دمبل
- تمرینهای عضلات شکمی با وزن بدن
- تمرینهای عضلات شکمی با توپ بوسو
- تمرینهای عضلات شکمی با سیم های تمرینی
- تمرینهای عضلات شکمی با دمبلها
- تمرینهای عضلات شکمی با دمبل های غلافی
- تمرینهای عضلات شکمی با ماشین
- تمرینهای عضلات شکمی با توپ پزشکی
- تمرینهای عضلات شکمی با پیلاتس
- تمرینهای عضلات شکمی با بشقاب
- تمرینهای عضلات شکمی با ماشین اسمیت
- تمرینهای عضلات شکمی با استرچ ها
- تمرینهای عضلات شکمی با تیآراکس
- تمرینهای عضلات شکمی با یوگا