تمرینات Medicine Ball Abdominal

Halo au medicine ball
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un medicine ball.
Faites tourner le ballon autour de votre tête en gardant le contrôle.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité dans les deux sens.
Sit-Up à Deux avec Ballon Médicinal
Allongez-vous face à votre partenaire, genoux fléchis.
Faites un redressement assis, lancez le ballon médicinal à votre partenaire.
Attrapez et contrôlez la descente. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Planche sur ballon médicinal
Placez vos avant-bras sur un ballon médicinal, tendez les jambes.
Maintenez le corps bien droit pendant la durée souhaitée.
Slam au ballon médicinal
Levez le ballon médicinal au-dessus de la tête.
Jetez le slam ball au sol avec force.

Halo au medicine ball