MuscleWiki Logo

دراز و نشست با شریک و پرتاب توپ مدیسن

رو به روی همکار برخیزید، زانوهایتان را خم کنید.
به خود بیایید، توپ درمانی را به همراه بیاندازید.
گرفته و پایین بیاورید. تکرار کنید تا تعداد دفعات مورد نظر را برسانید.
راهنمای تمرین دراز و نشست با شریک و پرتاب توپ مدیسن - تمرین عضلات بالایی شکم | MuscleWiki