- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Allongez-vous face à votre partenaire, genoux fléchis.
- Faites un redressement assis, lancez le ballon médicinal à votre partenaire.
- Attrapez et contrôlez la descente. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.