- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermédiaire
- نیرو
- Maintenez
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Allongez-vous sur le dos, en tenant un ballon médicinal au-dessus de la tête.
- Soulevez les épaules et les jambes du sol, en contractant les abdominaux.
- Maintenez la position en restant stable.