抱药球空心支撑

: 仰卧，双手在头顶上方握住药球。
: 抬起肩膀和双腿离地，收紧核心。
: 保持姿势，维持稳定。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 保持
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode