- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Lie on your back, holding a medicine ball overhead.
- Lift your shoulders and legs off the ground, engaging core.
- Hold the position while maintaining stability.