Pozycja Hollow z Piłką Lekarską

: Połóż się na plecach, trzymając piłkę lekarską nad głową.
: Unieś barki i nogi nad podłogą, napnij mięśnie brzucha.
: Utrzymaj pozycję, zachowując stabilność.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Przytrzymaj
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode