- Лягте на спину, удерживая медбол над головой.
- Оторвите плечи и ноги от пола, напрягая мышцы кора.
- Удерживайте позицию, сохраняя стабильность.
- Лягте на спину, поместите медбол между вытянутыми руками и согнутыми коленями.
- Опустите противоположную руку и ногу к полу, удерживая спину прижатой к полу и медбол на месте.
- Чередуйте стороны, держите мышцы кора в напряжении и повторяйте нужное количество раз или в течение нужного времени.
قبلیبعدی
در حال نمایش 5 به 6 از 6 نتایج