Usiądź wygodnie na maszynie, a następnie umieść dolne partie ud pod wyściełanym drążkiem. Połóż palce i przodostopie na podpórkach.
Chwyć uchwyty, aby zapobiec zsuwaniu się obciążenia do przodu, i zdejmij blokadę bezpieczeństwa. Opuszczaj obciążenie, aż łydki będą w pełnym rozciągnięciu.
Odepchnij piętami, unieś wyściełaną dźwignię i przytrzymaj w skurczonej pozycji, następnie powoli opuść do pozycji wyjściowej. Powtórz.
