哑铃坐姿提踵

: 坐在长凳上，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，放在大腿上。
: 从起始姿势，通过脚趾发力尽可能把脚跟抬高。
: 慢慢把脚跟放回起始位置，按目标次数重复。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 正握
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 哑铃坐姿提踵 - تمرین 小腿 | MuscleWiki