- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Sopra mano, Sottomano, Misto
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Inizia sedendoti su una panca con un bilanciere appoggiato sulle ginocchia. I piedi devono essere piatti a terra, alla larghezza delle anche.
- Appoggia le mani sul bilanciere per sostegno e solleva i talloni da terra.
- Tieni questa posizione per un momento, poi riporta lentamente i talloni a terra.