- Cofnij barki i odsuń je od uszu, wyprostuj plecy
- Wykonaj obwodowe ruchy głową: najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, potem przeciwnie, dbając o pracę w końcowym zakresie ruchu przez cały czas.
- Ściągnij łopatki do tyłu, odsuń je od uszu i wyprostuj plecy.
- Odchyl głowę do tyłu, utrzymując przednią część szyi prostą.
- Skieruj brodę w stronę sufitu.
- Cofnij barki i odsuń je od uszu, wyprostuj plecy.
- Schowaj podbródek i opuść głowę do przodu, nie zaokrąglając pleców.
- Cofnij barki, odsuń je od uszu i wyprostuj plecy.
- Obracaj głowę z boku na bok, nie zaokrąglając barków.
در حال نمایش 1 به 4 از 7 نتایج