MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Początkujący
نیرو
Przyciągaj
گرفتن‌ها
Brak
مکانیک
Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Zgięcia szyi w pozycji stojącej

Cofnij barki i odsuń je od uszu, wyprostuj plecy.
Schowaj podbródek i opuść głowę do przodu, nie zaokrąglając pleców.