- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Cofnij barki i odsuń je od uszu, wyprostuj plecy
- Wykonaj obwodowe ruchy głową: najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, potem przeciwnie, dbając o pracę w końcowym zakresie ruchu przez cały czas.