- Sente-se em uma caixa ou banco
- Mantenha um pé suspenso, apoiando-o no joelho ou cruzando a perna sobre o joelho oposto.
- Tente formar as letras do alfabeto com o pé.
- Sente-se em um banco com o pé descalço no chão.
- Eleve ligeiramente o dedão do pé antes de tentar movê-lo para o lado oposto (abdução).
- Espere que a amplitude de movimento seja muito limitada e que o movimento seja muito difícil.
- Ajuda muito ter a ponta do pé sobre uma linha como referência.
- Sente-se em um banco com o pé descalço no chão.
- Levante o dedão do pé o máximo que conseguir, sem mover os outros dedos.
- Na posição em pé, pressione o dedão do pé no chão até sentir a parte interna do pé sair do chão.
- O arco do seu pé agora deve estar mais pronunciado.
- Não vire o pé para fora para levantar a parte interna do pé.
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