- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Maintenez
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Asseyez-vous sur un banc, le pied nu posé au sol.
- Relevez légèrement votre gros orteil avant d'essayer de l'écarter vers le côté opposé (abduction).
- Attendez-vous à ce que l'amplitude de mouvement soit très limitée et que l'exercice soit très difficile.
- Poser l'orteil sur une ligne comme repère aide beaucoup.