- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- W pozycji stojącej wciśnij paluch w podłoże, aż poczujesz, że wewnętrzna część stopy odrywa się od podłoża.
- Łuk stopy powinien teraz być bardziej widoczny.
- Nie odkręcaj stopy na zewnątrz, żeby unieść jej wewnętrzną część.