MuscleWiki Logo

Stojący Doming

W pozycji stojącej wciśnij paluch w podłoże, aż poczujesz, że wewnętrzna część stopy odrywa się od podłoża.
Łuk stopy powinien teraz być bardziej widoczny.
Nie odkręcaj stopy na zewnątrz, żeby unieść jej wewnętrzną część.