MuscleWiki Logo

دورسی فلکشن انگشت بزرگ پا

روی نیمکت بنشینید و پای برهنه خود را روی زمین قرار دهید.
شست پایتان را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید، بدون این که بقیه انگشتان پا حرکت کنند.