- İşaret parmaklarınızı ve başparmaklarınızı birbirine değecek şekilde yerleştirerek bir elmas şekli oluşturun.
- Standart şınav pozisyonu kullanın.
- Göğsünü ellerine doğru indir, dirseklerini vücuduna yakın tut
- Göğsünüz yere değmeden hemen önce durun, sonra başlangıç pozisyonuna geri itin.
