تمرینات Cables Abdominal

Klęczące Spięcia Brzucha Na Wyciągu Z Drążkiem Do Wiosłowania
Użyj podwójnego uchwytu i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
Zrób kilka kroków do przodu, a następnie opuść się na kolana.
Odepchnij biodra do tyłu i napnij brzuch, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
Stojące brzuszki na wyciągu
Użyj podwójnego uchwytu i ustaw linkę wyciągu na najwyższym położeniu.
Stań tyłem do wieży wyciągu i zrób kilka kroków do przodu.
Przesuń biodra do tyłu i napnij brzuch.
Wróć do początkowej pozycji stojącej i powtórz.
Cable Standing Low To High Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle near hip level with both hands.
Rotate torso and pull handle diagonally upward toward opposite shoulder.
Control the return, keeping core braced and hips stable.
Cable Standing High To Low Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle with both hands overhead.
Rotate torso and pull handle diagonally down toward opposite hip.
Control the return, keeping core braced and hips stable.

Klęczące Spięcia Brzucha Na Wyciągu Z Drążkiem Do Wiosłowania