- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Use um puxador de corda e posicione o cabo no ponto mais alto.
- Dê alguns passos à frente e caia de joelhos.
- Empurre os quadris para trás e contraia o abdômen, depois empurre os quadris para frente até voltar à posição inicial.