- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Verwende einen Seilgriff und stelle den Kabelzug ganz nach oben ein.
- Geh ein paar Schritte nach vorne und lass dich dann in eine kniende Position fallen.
- Schiebe deine Hüften nach hinten und spanne deinen Bauch an, dann schiebe die Hüften nach vorne, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.