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تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- ダブルハンドルアタッチメントを使用し、ケーブルを一番上までセットする。
- 数歩前へ歩き、膝立ちになる。
- お尻を後ろに引いて腹筋に力を入れ、元の位置に戻るまでお尻を前に押し出す。