تمرینات Bosu Ball Abdominal

Prancha nos antebraços no Bosu Ball
Apoie os antebraços no Bosu, com os cotovelos sob os ombros.
Estenda as pernas, mantendo o corpo reto.
Mantenha a posição de prancha, contraindo o core.
Prancha com as mãos no Bosu Ball
Coloque as mãos no Bosu, na largura dos ombros.
Estenda as pernas, mantendo o corpo reto.
Mantenha a prancha, ativando o core.
Prancha no Bosu Ball com kickback de glúteo
Comece em posição de prancha com o Bosu sob os pés.
Eleve uma perna para trás, contraindo os glúteos.
Baixe a perna de volta e troque de lado.
Abdominal no Bosu Ball
Deite-se de costas, com o BOSU voltado para o teto.
Faça um abdominal, ativando o core.
Abaixe as costas até o chão para completar um abdominal.

Prancha nos antebraços no Bosu Ball