- Unterarme auf dem Bosu ablegen, Ellenbogen unter den Schultern.
- Beine strecken, Körper gerade halten.
- Unterarmstütz halten, Rumpf anspannen.
- Platziere die Hände schulterbreit auf dem Bosu.
- Beine strecken, Körper gerade halten.
- Halte den Unterarmstütz und spanne den Rumpf an.
- Beginne im Unterarmstütz mit dem Bosu unter den Füßen.
- Hebe ein Bein nach hinten und spanne dabei das Gesäß an.
- Bein wieder absenken und Seite wechseln.
- Auf den Rücken legen, BOSU zur Decke hin angehoben.
- Aufsetzen, dabei die Rumpfmuskulatur anspannen.
- Senke dich wieder ab, um einen Sit-up abzuschließen.
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