تمرینات Bosu Ball Abdominal

Unterarmstütz auf dem Bosu Ball
Unterarme auf dem Bosu ablegen, Ellenbogen unter den Schultern.
Beine strecken, Körper gerade halten.
Unterarmstütz halten, Rumpf anspannen.
Handplanke auf dem Bosu Ball
Platziere die Hände schulterbreit auf dem Bosu.
Beine strecken, Körper gerade halten.
Halte den Unterarmstütz und spanne den Rumpf an.
Bosu Ball Unterarmstütz mit Gesäß-Kickback
Beginne im Unterarmstütz mit dem Bosu unter den Füßen.
Hebe ein Bein nach hinten und spanne dabei das Gesäß an.
Bein wieder absenken und Seite wechseln.
Sit-up auf dem Bosu Ball
Auf den Rücken legen, BOSU zur Decke hin angehoben.
Aufsetzen, dabei die Rumpfmuskulatur anspannen.
Senke dich wieder ab, um einen Sit-up abzuschließen.

Unterarmstütz auf dem Bosu Ball