MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Hold
مکانیک
Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Forearm Plank

Place forearms on Bosu, elbows under shoulders.
Extend legs, keeping body straight.
Hold the plank position, engaging core.