MuscleWiki Logo

پلانک ساعد روی Bosu Ball

بازوهای خود را روی توپ بوسو بگذارید ، آرنج ها زیر شانه ها.
پاها را بکشید، همچنان که بدن را راست نگه دارید.
وضعیت صفحه را حفظ کنید و هسته را درگیر کنید.