- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przytrzymaj
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Połóż przedramiona na Bosu, łokcie pod barkami.
- Wyprostuj nogi, trzymając ciało w linii prostej.
- Utrzymaj pozycję deski, napinając mięśnie brzucha.