- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- मध्यम
- نیرو
- ढकेल
- گرفتنها
- तटस्थ
- مکانیک
- कंपाउंड
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- प्लैंक पोज़िशन में आएं, पैरों के नीचे Bosu रखें।
- एक पैर को पीछे उठाएँ, नितंब कसते हुए।
- टांग को वापस नीचे रखें और दूसरी साइड पर जाएँ।