MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پلانک روی Bosu Ball با کیک‌بک سرینی
پلانک روی Bosu Ball با کیک‌بک سرینی
متوسط
1
شروع کنید در یک وضعیت پلانک با بوسو زیر پاها.
2
یک پا را به عقب بلند کنید، عضلات باسن را فشار دهید.
3
پای خود را به آرامی پایین بیاورید و با طرف دیگر عوض کنید.
Butt Exercise
Glute Exercise
Bosu
نحوه انجام پلانک کیک‌بک باسن
نحوه انجام کیک‌بک گلوت در پلانک
Glutes Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
