پلانک روی Bosu Ball با کیک‌بک سرینی

: شروع کنید در یک وضعیت پلانک با بوسو زیر پاها.
: یک پا را به عقب بلند کنید، عضلات باسن را فشار دهید.
: پای خود را به آرامی پایین بیاورید و با طرف دیگر عوض کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین پلانک روی Bosu Ball با کیک‌بک سرینی - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki