- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- キープ
- گرفتنها
- ニュートラル
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 両手を肩幅に開いてBosuの上に置く。
- 体をまっすぐに保ったまま脚を伸ばす。
- プランクの姿勢をキープし、体幹を締める。