MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Başlangıç
نیرو
Bekle
گرفتن‌ها
Nötr
مکانیک
Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Ellerle Plank

Ellerinizi omuz genişliğinde Bosu üzerine yerleştirin.
Vücudu düz tutarak bacakları uzat.
Plank pozisyonunu tut, karın kaslarını sık.