MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
保持
گرفتن‌ها
中性
مکانیک
复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
双手与肩同宽放在Bosu上。
伸直双腿,保持身体挺直。
保持平板支撑,收紧核心。