腰のストレッチバリエーション4

: 床に仰向けになり、膝を立てて足裏を床につける。
: 両手で膝の少し下をつかみ、脚を胸に引き寄せる。
: ストレッチの頂点で一時停止し、開始位置に戻る。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
گرفتن‌ها: なし

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 腰のストレッチバリエーション4 - تمرین 腰 | MuscleWiki