Bel Germe Varyasyon Üç

: Sırtüstü yatın, kollarınızı yanlara bırakın.
: Dizlerinizi yukarı kaldırın, dizleriniz doğrudan tavanı gösterecek şekilde. Bacaklarınızı sıkıca bir arada tutarak kalçanızı sağa ve sola döndürün.
: Gerekirse bu hareketi tekrarlayın.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Yeni başlayan
القبضات: Hiçbiri

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Bel Germe Varyasyon Üç - تدريب Alt sırt | MuscleWiki