Yerde Çift Taraflı Diz Çekme

: Sırt üstü uzanın, dizleriniz bükülü olsun.
: Dizlerinizi kucaklayın ve göğsünüze doğru çekin.
: Belinizin yerden kalktığını hissedin.
: Kalçaları da hedeflemek için bir abduksiyon hareketi ekleyebilirsiniz.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Başlangıç
Fuerza: Çekme
Agarres: Hiçbiri
Mecánica: İzolasyon

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode