MuscleWiki Logo

Подтягивание колен к груди лёжа (двустороннее)

Лягте на спину, согнув колени.
Обхватите колени и подтяните их к груди.
Почувствуй, как поясница отрывается от пола.
Можно добавить упражнение «отведение бедра», чтобы также проработать бёдра.