السحب بالركبة على الأرض من الجانبين

: استلق على ظهرك مع ركبتيك مثنية.
: احضن ركبتيك واسحبهما نحو صدرك.
: اشعر بظهرك السفلي وهو يرتفع عن الأرض.
: يمكنك أيضاً إضافة تمرين اختطاف ليستهدف الوركين.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: سحب
Prises: لا شيء
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice السحب بالركبة على الأرض من الجانبين - Entraînement الظهر الأسفل | MuscleWiki