Traction des Genoux au Sol Bilatérale

: Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis.
: Enlacez vos genoux et ramenez-les vers votre poitrine.
: Sentez votre bas du dos se décoller du sol.
: Vous pouvez ajouter une abduction pour cibler aussi les hanches.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Tracter
Prises: Aucun
Mécanique: Exercice d'isolation

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