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腰部旋转 1

仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
保持膝盖和脚踝并拢。将双膝向同一侧放下。
保持这个姿势，缓慢深呼吸。
要增加拉伸强度，可将手臂上举。
腰部旋转 1エクササイズガイド - 下背部ワークアウト | MuscleWiki