Wykrok naprzemienny do przodu (z masą ciała)

: Stań ze stopami na szerokość barków.
: Zrób krok do przodu prawą nogą i zegnij oba kolana, opuszczając ciało, aż prawe udo będzie równoległe do podłogi.
: Odepchnij się prawą stopą, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Następnie zmień nogi.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś