اندفاع أمامي متناوب بوزن الجسم

: قف بقدميك متباعدتين بعرض الكتف.
: انقدم إلى الأمام بقدمك اليمنى و اثنِ ركبتيك لخفض جسمك حتى يصبح فخذك الأيمن موازيًا للأرض.
: اعمل دفعة بقدمك اليمنى للعودة إلى الوضعية الابتدائية. ثم قم بتبديل الساقين.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś