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Afundo Alternado Com Peso Corporal

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Dê um passo à frente com o pé direito e flexione os dois joelhos, descendo o corpo até que sua coxa direita fique paralela ao chão.
Impulse-se com o pé direito para voltar à posição inicial. Em seguida, troque de perna.