MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
دفع
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
خذ خطوة إلى الأمام وانقل وزنك إلى الساق الأمامية.
انحني بركبة الساق الأمامية بحيث تقترب ركبة الساق الخلفية من الأرض.
قم وابدأ في التمرين بالقائمة المقابلة.