MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
新手
Forza
拉(背部)
Prese
反握
Meccanico
复合动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
调节辅助重量。站在踏板上,双手握住把手,握距略宽于肩。若有膝垫,将膝盖放在垫上。
慢慢拉起,直到下巴高过横杆。肘部靠近身体,核心收紧。
控制下背部下降。底部停顿。按次数重复。